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【燕麦粥的做法】家常燕麦粥的做法(图) 燕麦粥怎么做

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摘要:燕麦性味甘、平,归脾、胃、肝经,有益肝和胃之功,适用于肝胃不和所致的食少纳差,大便不畅等。营养研究表明,本品含蛋白质,脂肪,粗纤维,矿物质,维生素等,每百克燕麦蛋白质的含量为14.72克,脂肪7.14克,粗纤维1.2克,钙26毫克,铁3.2毫克,还含有较多的亚油酸,占燕麦中全部不饱和脂肪酸的35-52%。
燕麦粥的做法:
【主料】燕麦25g、大米25g、枸杞10g
【辅料】水适量

步骤:
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1.燕麦与大米一比一比例;

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2.淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右;

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3.泡好后,倒掉水,换上新水倒高压锅中;

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4.盖上锅盖,煮粥程序,煮20分钟;

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5.粥煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

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